Transtorno Bipolar e Identidade: O Peso Invisível de Conviver com Extremos

Quando o mundo pesa dentro de mim — e eu continuo

Tem dias em que o peso do mundo parece morar todo aqui dentro. O corpo continua andando, respondendo, sobrevivendo… mas por dentro, o silêncio grita.

Já me perdi na minha própria mente. Acreditei que estava sozinha num deserto emocional, onde ninguém entende, ninguém alcança, ninguém escuta. Mas, mesmo assim, eu respirei. E continuar respirando, quando tudo dói, também é um ato de coragem.

Conviver com o transtorno bipolar intensifica tudo. As emoções não passam — elas atravessam. Os altos são intensos, os baixos são profundos, e o cansaço de existir entre extremos é algo que pouca gente vê. Há momentos em que preciso parar. Segurar a própria mão. Aceitar ajuda. E isso não me diminui. Pelo contrário: pedir ajuda é uma das formas mais honestas de força que conheço.

---

O que a ciência nos ajuda a entender

Estudos em neurociência mostram que o transtorno bipolar não é fraqueza emocional, mas uma condição marcada por alterações nos circuitos cerebrais que regulam o humor. No entanto, a ciência também estuda a Neurobiologia da Resiliência: a capacidade do cérebro de se adaptar e encontrar equilíbrio mesmo após grandes crises.

A Psicoeducação é uma ferramenta científica essencial. Entender o funcionamento da própria mente ajuda a reduzir o estigma e o sentimento de culpa. Reconhecer que "sobreviver ao dia" é uma vitória biológica e psicológica real ajuda na manutenção da estabilidade a longo prazo.

Bibliografia de Apoio:
MIKOWITZ, D. J. O Livro de Autoajuda para o Transtorno Bipolar. Artmed, 2011.
REEDER, F. Resiliência e Saúde Mental: Uma Abordagem Clínica. McGraw-Hill, 2015.

---

💭 Verdade que ninguém diz:
Sobreviver, em alguns dias, é a maior conquista possível.

🤍 Se esse texto te encontrou…

Talvez você também esteja carregando um mundo inteiro por dentro. Você não precisa fazer isso sozinho. Compartilhe seu sentimento nos comentários.

Apoio Emocional:
Se precisar conversar, o CVV oferece apoio gratuito 24h.

Ligue 188 ou Chat Online

A Culpa e o Transtorno Bipolar: O Desafio de se Perdoar

Não sou perfeita — sou humana

Não sou perfeita. E talvez essa seja a frase mais difícil de aceitar quando se vive tentando compensar tudo o que já quebrou. Sou feita de tropeços repetidos, de quedas profundas e de tentativas tardias de consertar o que doeu em alguém. Já estive tão no fundo que confundi sobrevivência com fracasso. Já errei sabendo que errava — e isso pesa mais do que qualquer julgamento externo.

Não sou perfeita porque sou humana. E humanos amam torto, sentem demais, explodem, silenciam, machucam sem intenção e carregam culpas que não dormem. Há erros que não gritam — apenas permanecem. Pesam no peito como um mundo inteiro. Principalmente quando o erro tem nome, rosto… e lágrimas.

Ver alguém chorar por algo que saiu de mim é uma dor que não se explica. É uma culpa que rasga por dentro, que desorganiza a alma e faz a gente desejar voltar no tempo — mesmo sabendo que não dá. A ciência explica que a mente adoecida distorce reações, impulsos e limites. Mas nenhuma explicação técnica diminui o peso de ferir quem se ama. Entender não apaga. Apenas contextualiza.

O que quase ninguém fala é que errar não destrói tanto quanto não se perdoar. Porque errar é humano. Mas viver se punindo eternamente é desumano. Não sou perfeita. Tenho defeitos visíveis, falhas recorrentes e vitórias raras. Já caminhei abaixo do abismo e, ainda assim, continuo aqui — tentando aprender a existir sem me odiar.

Este texto não é defesa. Não é pedido de absolvição. É um retrato cru de quem sente demais, erra demais e ainda assim ama com o que tem. Se você já machucou alguém e isso ainda te corrói, saiba: a culpa mostra que existe consciência. E a consciência é o primeiro passo para a mudança.

---

O olhar da Psicologia sobre a Culpa e a Autocompaixão

Na psicologia, compreendemos que a culpa pode ser funcional quando nos move para a reparação, mas torna-se patológica quando se transforma em auto-ódio. No contexto do transtorno bipolar, a labilidade emocional pode gerar comportamentos impulsivos que, mais tarde, resultam em profundo remorso.

A Terapia Focada na Compaixão propõe que o autoperdão não é ignorar o erro, mas sim desenvolver uma mente capaz de acolher a própria fragilidade para evoluir. A ciência da Autocompaixão comprova que pessoas que se perdoam têm mais facilidade em não repetir comportamentos nocivos do que aquelas que vivem sob constante autopunição.

Bibliografia Consultada:
NEFF, Kristin. Autocompaixão: Pare de se castigar e deixe a insegurança para trás. Tapa, 2011.
GILBERT, Paul. Terapia Focada na Compaixão. Artmed, 2015.
LEAHY, Robert. A Cura do Remorso. Artmed, 2022.

---

Reflexão final:
Nem todo erro nasce da falta de amor. Alguns nascem do excesso de dor.

🤍 Se isso te tocou…

Talvez você também esteja tentando se perdoar. Talvez hoje seja o dia de começar. Deixe um comentário ou compartilhe sua história. Ser lido também é uma forma de acolhimento.

Cuidado e Acolhimento:
Se o peso da culpa estiver insuportável, não enfrente isso sozinho. O CVV oferece apoio gratuito 24 horas por dia.

Ligue 188 ou Chat Online

“Louca”: o que ninguém vê quando se fala em transtorno bipolar

Louca. É assim que muitas pessoas me definem — quase sempre em silêncio, pelas costas. O que elas não sabem é o peso que eu carrego todos os dias. Conviver com o transtorno bipolar não é “mudar de humor”. Não é exagero. Não é falta de controle. É viver em uma montanha-russa emocional que não desliga nunca.

Quando estou no alto, parece que tudo finalmente anda. A mente acelera, a energia transborda. Mas junto vêm a irritação, a impulsividade e o arrependimento. Quando estou embaixo, a queda é profunda. O corpo pesa, a cama prende e a vida perde a cor. O mais difícil é quando tudo acontece junto: euforia e exaustão.

Passei muito tempo sem diagnóstico. E isso me deixou uma dúvida constante: quem sou eu — e o que é o transtorno? Sou essa pessoa sem energia? Ou essa mulher intensa e proativa? Hoje sigo reaprendendo quem eu sou, sem rótulos fáceis e sem romantizar a dor.

---

📚 O que a ciência diz sobre o Estigma e a Neurobiologia

A ciência moderna, através da Psiquiatria Biológica, comprova que o transtorno bipolar é uma condição neurobiológica complexa. Não se trata de "fraqueza de vontade", mas de alterações na regulação de neurotransmissores e circuitos cerebrais que controlam o tônus emocional e a energia.

O uso do termo "loucura" apenas reforça o estigma estrutural, dificultando a busca por ajuda. Estudos em Psicoeducação demonstram que, quando o paciente entende os mecanismos biológicos da sua condição, a adesão ao tratamento melhora e o sofrimento relacionado à perda de identidade diminui drasticamente.

Bibliografia Consultada:
DALGALARRONDO, P. Psicopatologia e Semiologia dos Transtornos Mentais. Artmed, 2018.
GOODWIN, F. K.; JAMISON, K. R. Doença Maníaco-Depressiva: Transtorno Bipolar e Depressão Recorrente. Artmed, 2010.

---

Nota importante:
As emoções descritas aqui não são apenas minhas. São de muitas outras pessoas também.

💬 Vamos falar sobre isso?

Se você vive com bipolaridade — ou convive com alguém que vive — tente olhar com mais empatia. Deixe um comentário, ser ouvido já é parte do tratamento.

Apoio Emocional:
No Brasil, o CVV oferece apoio gratuito 24h.

Ligue 188

Bipolaridade e oscilação de humor: quando o dia amanhece nublado aqui dentro

Hoje está nublado aqui dentro.

Hoje o dia amanheceu nublado. Não só lá fora. Aqui dentro também. Acordei sem vontade de sair. Sem vontade de explicar. Sem vontade de ser forte. Eu nem tinha pensado nisso, mas acordei com vontade de fugir. Não de alguém específico. Mas dessa sensação constante de ter que dar conta de tudo. Desses pensamentos que querem explodir a minha cabeça.

Tem dias em que eu pareço de aço. Funciono. Resolvo. Seguro tudo. Mas tem dias — como hoje — em que só quero sentir o chão. Pisar firme. Sentar no chão se for preciso. Respirar sem performance. Eu queria que minha vida fosse diferente. Não perfeita. Só menos cansativa, sem esses pensamentos, esses sentimentos, sem ter que viver fingindo um sorriso que não existe...

Carrego feridas que não cicatrizam fácil. Feridas invisíveis. Feridas que doem. Daquelas que ninguém vê, mas que doem sempre, acho que todos os dias... Tem dias, meses que até estou bem, outros estou mal. E em outros até que mais ou menos. Hoje está nublado aqui dentro. Às vezes tudo claro, outras tudo escuro. E quem vive isso sabe: não é drama, é oscilação.

É a bipolaridade mostrando que o humor não pede licença. Ele muda. Ele vira. Ele cai. E não precisa ter motivos, ele muda de tempo em tempo... E sim, amanhã pode passar. Na maioria das vezes até que passa mesmo. Mas hoje ainda está aqui. E amanhã pode estar também, e por muitos dias mais.

Hoje eu preciso pensar em mim. Ficar comigo. Esperar meu tempo. Sem procurar colo. Sem pedir consolo. Preciso ficar quieta, em silêncio, sozinha, sem pensar no que vão pensar, sem segurar o choro, sem pedir licença para chorar. Hoje me falta o ar. Eu sei que é passageiro. Mas enquanto passa, dói. Hoje eu só quero chorar. E está tudo bem.

Não importa quem ligue. Hoje eu não vou atender. Porque tem dias em que atender o mundo custa mais do que eu tenho. Amanhã… talvez passe. Eu confio nisso. Mas hoje, deixa eu existir assim.

---

📚 O olhar da Psicologia Clínica

Na psicologia, compreendemos que as oscilações emocionais, especialmente no Transtorno Bipolar, podem ocorrer de forma independente de eventos externos claros. A bibliografia sobre Psicopatologia do Humor destaca que a desregulação dos sistemas de energia e afeto pode gerar dias de "exaustão mental" profunda.

O acolhimento dessas oscilações, ao invés da repressão, é uma ferramenta terapêutica valiosa. Permitir-se "esperar o próprio tempo" — como ilustrado na imagem deste post — ajuda a reduzir a ansiedade sobre a própria performance e facilita a reorganização do sistema nervoso para a fase seguinte.

Bibliografia Consultada:
DALGALARRONDO, P. Psicopatologia e Semiologia dos Transtornos Mentais. Artmed, 2018.
MIKOWITZ, D. J. O Livro de Autoajuda para o Transtorno Bipolar. Artmed, 2011.

---

Hoje está nublado. E tudo bem. Eu fico. Respiro. Espero.
Texto por: Elis Jurado

💬 Se isso te tocou...

Você também tem dias em que o tempo vira sem avisar? Conta aqui embaixo. Se conhecer alguém que vive entre claros e escuros, compartilha. Você não está sozinha.

Apoio Emocional:
Se a tempestade interna estiver pesada demais, não enfrente isso sozinho. No Brasil, ligue 188 (CVV) para acolhimento gratuito 24h.

Me odeio e odeio me odiar: O peso da autocrítica no Transtorno Bipolar

Me odeio, e odeio me odiar

Tem dias em que eu queria escrever algo positivo.
Algo que me fizesse sentir um pouco melhor comigo mesma.
Masmuitas vezes não sai.

Hoje, quem mais me machuca sou eu.
O jeito como eu me olho.
O jeito como eu me falo.
O jeito como sou.
O jeito como eu me cobro.

Eu me torno minha pior inimiga sem perceber.
Repito coisas duras na minha cabeça.
Vivo um castigo silencioso que ninguém vê. Muitas vezes nem eu vejo.

Tem dias em que eu odeio meu corpo. Quase sempre...
Meus braços.
Minha barriga.
Meu rosto.
O reflexo que aparece de surpresa em um vidro qualquer.

Odeio como a roupa cai em mim.
Odeio pensar que estão me olhando quando eu rio.
Odeio me olhar no espelho.
Odeio sentir que meu corpo é meu — como se isso fosse um peso.

Odeio nunca estar satisfeita.
Odeio querer ser perfeita.
Odeio essa busca por mim mesma.
Odeio esses sintomas.
Odeio essa bipolaridade.
Odeio o quanto tudo me afeta, o quanto tudo importa demais.

Já tentei mudar isso.
Escrevi afirmações.
Tentei brigar com as emoções.
Tentei ser racional.

Mas, às vezes, nada muda. Nunca muda...
E quando não muda, parece que o ódio só cresce. Diariamente...

Odeio meu cabelo, ou o que restou dele.
Odeio meus dentes.
Odeio sentir ciúmes.
Odeio essa ansiedade, esse medo, essa angustia.
Odeio sentir limitada, impotente, cansada, velha.
Odeio pensar que sempre tem algo quebrado em mim.

Odeio sair em fotos.
Odeio não conseguir ficar tranquila.
Odeio essas crises de choro, os limites de cognição.
Odeio esses lapsos de memória.
Odeio sentir que todos me observam, mesmo quando ninguém está.

E o mais difícil de admitir:

Eu odeio me odiar.
Mas continuo odiando.

Isso não é drama.
Não é vitimismo.
É exaustão emocional.Estou cansada e as vezes perco as esperanças...

É acordar cansada de existir dentro da própria cabeça.
É carregar um peso que não aparece em exames.
É lutar com a própria imagem, com a própria mente, com o próprio nome.

Talvez amanhã eu me trate melhor.
Talvez amanhã eu consiga escrever algo bonito.

Hoje, não.

Hoje, eu só estou sendo honesta.

---

📚 O que a ciência diz

A psicologia reconhece que o auto-ódio persistente está frequentemente associado a transtornos do humor, transtornos de ansiedade e experiências prolongadas de autocrítica.

Estudos indicam que lutar contra pensamentos negativos o tempo todo pode aumentar o sofrimento. Em alguns momentos, reconhecer o que se sente — sem corrigir, sem maquiar — é o primeiro passo para reduzir a intensidade da dor.

Nomear não piora.
Negar, sim.

---

Se você leu isso e se reconheceu,
saiba: você não é fraca.

Você está cansada, como eu, como tantos...

E cansar de si mesma dói mais do que qualquer coisa.

💬 Me conta:

Você também tem dias em que se olha e não se reconhece?
Dias em que a maior batalha é contra você mesma?

Se esse texto te atravessou, escreve aqui.
E se conhecer alguém que vive essa luta silenciosa, compartilha.

Às vezes, a primeira forma de cuidado
é parar de fingir que está tudo bem, é isso o que eu mais faço.

Carta de mim para mim: Um exercício de autocompaixão e cura

Carta de mim para mim

Às vezes, tudo o que a gente precisa é parar… e se olhar com a mesma compaixão que oferece ao mundo.

Querida Eu,

Eu vejo você. Eu vejo a força, a dor, a coragem e o amor que você carrega. Eu vejo a mulher que sobreviveu, que aprendeu com medos, erros e acertos.

Eu vejo a beleza escondida que você esqueceu: sua integridade, sua empatia, sua honestidade e sua capacidade de amar.

Você não precisa ser perfeita para ser suficiente.

---

Uma verdade que vale para todos nós

Você não precisa se punir por sentir, por agir ou por se proteger. É hora de parar de se comparar, de se culpar e de se esconder atrás de defesas que já não te servem.

Permita-se sentir alegria, amor, reconhecimento e abundância. Permita-se agir, se expressar e se valorizar sem medo.

Lembretes importantes:

• Você pode manter sua essência e seus limites.
• Seu silêncio também é uma forma de cuidado.
• Você é capaz de criar uma vida plena e leve.

Eu te abraço e digo: você merece tudo de bom que a vida tem para oferecer. E eu estou aqui para garantir que você nunca se esqueça disso novamente.

Com amor,
Sua versão curada

---

• Você é suficiente
• Você não está atrasada
• Você merece viver com mais leveza

Dia 03 do Desafio: Amigo Verdadeiro

Dia 03 do Desafio: Amigos, Fé e Família

Hoje, no terceiro dia do desafio, quero falar sobre algo que me toca profundamente: amizade, confiança e quem realmente está ao nosso lado. Eu gostaria de colocar uma foto real dos meus amigos, mas a cada dia percebo que nem todos são de fato amigos. Por isso, escolho não compartilhar nomes ou imagens. Prefiro honrar quem é verdadeiro no coração e na presença.

Para mim, os amigos reais são Deus, minha mãe, meu pai, minha irmã e minha filha. Deus é meu guia, minha luz, meu porto seguro e minha força em todos os momentos. Depois Dele, meu pai e minha mãe são pilares inabaláveis, que me amam incondicionalmente, me apoiam, me corrigem quando preciso e celebram minhas vitórias como se fossem deles. Minha irmã e minha filha também são presentes preciosos, que iluminam minha vida com carinho, companheirismo e amor genuíno.

Este post é sobre aprender a valorizar quem realmente importa: quem permanece, quem escuta, quem ama sem expectativas. Sobre reconhecer que amizade verdadeira não se mede por número de pessoas ao redor, mas pela presença genuína, pelo afeto sincero e pelo cuidado constante.

• Deus como meu amigo eterno e guia de vida.
• Pais que amam, apoiam e me sustentam incondicionalmente.
• Minha irmã e minha filha como presentes preciosos de amor e companhia.
• Amizade verdadeira é presença, não aparência ou quantidade.
• Valorização do amor, respeito e laços genuínos.

---

A Psicologia dos Laços de Apoio e Espiritualidade

Na psicologia do desenvolvimento e na análise sistêmica familiar, o conceito de Rede de Apoio Primária é vital. Ter figuras de apego seguro (como pais e familiares próximos) funciona como um fator de proteção contra o adoecimento mental. A espiritualidade, por sua vez, é reconhecida pela OMS como uma dimensão importante da saúde, oferecendo suporte cognitivo e resiliência diante de crises, funcionando como um "norte" emocional.

Bibliografia de Apoio:
BOWLBY, J. Apego e Perda. São Paulo: Martins Fontes, 2002.
KOENIG, H. G. Espiritualidade no Cuidado com o Paciente. São Paulo: FEAL, 2005.

Reflexão: Deus, minha família e minha filha são meu alicerce. Tudo que escrevo aqui é para celebrar a presença divina e o amor incondicional que recebo todos os dias.

---

Por que compartilho

Escrevo para registrar e agradecer. Para refletir sobre o que é verdadeiro na vida e honrar aqueles que permanecem. Deus, meu pai, minha mãe, minha irmã e minha filha são meus amigos eternos, minha fortaleza, minha inspiração.

Escrito em: Campinas, SP
Por: Elis Jurado

Se você estiver passando por um momento difícil, converse com alguém. CVV – 188 (24h).

🌸 Desafio 30 Dias

Em 24/04/2012 fiz e registrei esse desafio aqui mesmo no blog (ver link).

Percebi que em 6 anos, não mudei somente a aparência física, mudei também alguns conceitos, sonhos, prioridades e opiniões.

Para comparar essas mudanças, resolvi fazer novamente.

Abaixo estão as questões que serão abordadas e comparadas nas próximas postagens:

• Dia 01: Uma foto recente de você e 15 fatos interessantes sobre si mesmo.
• Dia 02: O significado atrás do nome do seu blog.
• Dia 03: Uma imagem de você e seus amigos.
• Dia 04: Um hábito que você gostaria de não ter.
• Dia 05: Uma foto de algum lugar onde você já esteve.
• Dia 06: Super herói favorito e por quê.
• Dia 07: Um retrato de alguém/algo que tem maior impacto em você.
• Dia 08: Objetivos de curto prazo para este mês.
• Dia 09: Algo que você está orgulhoso(a) de nos últimos dias.
• Dia 10: As músicas que você ouve quando está feliz, triste, entediado…
• Dia 11: Outra foto de você e seus amigos.
• Dia 12: Como você descobriu sobre o blog e porque fez um.
• Dia 13: Uma carta para alguém que te machucou recentemente.
• Dia 14: Uma imagem de você e sua família.
• Dia 15: Coloque suas músicas no shuffle. Primeiras 10 canções que tocam?
• Dia 16: Outra imagem de si mesmo.
• Dia 17: Alguém com quem você gostaria de mudar de vida, e por quê.
• Dia 18: Planos/sonhos/objetivos que você tem.
• Dia 19: Apelido que você tem, e por que você tem.
• Dia 20: Alguém que você se vê casando/sendo no futuro.
• Dia 21: Uma imagem de algo que te faz feliz.
• Dia 22: O que te faz diferente de todo mundo.
• Dia 23: Algo que você anseia.
• Dia 24: Uma carta para seus pais.
• Dia 25: O que eu iria encontrar na sua bolsa.
• Dia 26: O que você pensa sobre seus amigos.
• Dia 27: Por que você está fazendo esse desafio de 30 dias.
• Dia 28: Uma imagem de você ano passado e agora, e como mudou desde então.
• Dia 29: No mês passado, o que você aprendeu?
• Dia 30: Quem é você?

💡 Experimente você também: Escolha um dia deste desafio e compartilhe suas respostas nos comentários. Inspire-se e inspire outras pessoas a refletirem sobre si mesmas!

Siga o blog para acompanhar todas as próximas postagens do Desafio 30 Dias e descubra suas próprias mudanças ao longo do tempo.

Ambivalência Emocional: Celebrando a vida entre a formatura e a UTI

Um Dia de Emoções, Gratidão e Fé

Hoje foi um dia intenso, cheio de sentimentos mistos e muito aprendizado sobre amor, fé e família. Minha irmã se formou na faculdade, e fomos para São Paulo celebrar esse momento tão especial. Ela estava radiante de felicidade, e poder compartilhar esse dia com ela foi emocionante, inesquecível.

Ao mesmo tempo, meu coração se enchia de saudade e preocupação. Desde julho, tínhamos esperanças de que minha mãe pudesse participar da formatura. Ela foi internada no dia 20/08 para avaliação, exames e preparação para a cirurgia tão necessária. Era um momento de expectativa e oração, esperando que tudo desse certo para ela estar presente na comemoração.

No dia 01/09/2025, ela passou pela uma cirurgia complexa e tão necessária e esperada, que durou 5 horas, com o coração fora do peito. Um momento de imensa tensão e fé, mas graças a Deus, a operação foi um sucesso. Minha mãe respondeu muito bem aos estímulos e iniciou a recuperação, um verdadeiro milagre que nos encheu de gratidão e esperança.

Quando chegou o dia da formatura, 03/09, minha mãe não pôde estar fisicamente presente, pois ainda estava na UTI se recuperando. Mesmo assim, sentíamos sua presença, seu amor e força conosco. Agradeço profundamente a Deus por ela estar viva, forte e caminhando para a recuperação. Saber que ela estava sendo cuidada e respondendo tão bem aos médicos trouxe um misto de alívio e emoção, e nos lembrou do valor da vida e da fé.

Foi um dia de sentimentos misturados: alegria pela formatura da minha irmã, preocupação e gratidão pela minha mãe, orgulho, amor e fé que nunca nos abandonou. Sou profundamente grata a Deus por cada detalhe: pela cirurgia bem-sucedida, pela vida da minha mãe, pela alegria da minha irmã e pela força que Ele nos dá todos os dias para seguir.

• Celebrar a formatura da minha irmã e sua felicidade contagiante.
• Agradecer a Deus pela vida e recuperação da minha mãe.
• Reconhecer a força da fé em momentos de dificuldade.
• Valorizar a família e os laços incondicionais.
• Aprender que alegria e desafios muitas vezes caminham juntos.

Reflexão: A vida mistura alegria e desafios. Deus, minha mãe, meu pai, minha irmã e minha filha são meus pilares. Sou grata por cada momento, mesmo os difíceis.

---

O que a ciência diz sobre a Ambivalência Emocional

Viver a euforia de uma formatura enquanto se enfrenta o medo de uma cirurgia cardíaca na família é o que a psicologia denomina Ambivalência Emocional. Esse estado ocorre quando o indivíduo experimenta emoções de valências opostas (positiva e negativa) simultaneamente.

Estudos indicam que a capacidade de integrar esses sentimentos opostos — em vez de negar um em favor do outro — é um marcador de maturidade emocional e alta resiliência. O suporte familiar e a espiritualidade (como a gratidão citada pela Elis) atuam como "amortecedores" neurobiológicos, ajudando o cérebro a processar o estresse da preocupação sem apagar a capacidade de sentir prazer pelas conquistas.

Bibliografia de Apoio:
LARSEN, J. T.; MCGRAW, A. P. Further Evidence for Mixed Emotions. Journal of Personality and Social Psychology, 2011.
FRANKL, V. E. Em Busca de Sentido. Vozes, 2008.

Um momento de partilha

Você já sentiu o coração apertado de preocupação e, no mesmo instante, transbordando de alegria por outra pessoa? Essa é a complexidade de estar vivo. Compartilhe nos comentários como você lida com esses dias de "sentimentos misturados". Sua história pode fortalecer a de outra pessoa.

Texto por: Elis Jurado

Quando tudo desmorona: A lição de paz que o céu me deu

Quando tudo parece desmoronar… olhe para o céu

Quando algo começa a cair aos pedaços na nossa vida, o coração aperta, a mente corre, a ansiedade sobe… e a gente sente como se estivesse perdendo o chão.

Mas hoje, olhando esse céu no final da tarde, lembrei de uma coisa tão simples e tão profunda:

“Quando algo está caindo aos pedaços em sua vida, confie no Senhor e faça o bem.”

E é isso. Às vezes não dá para segurar tudo. Às vezes não dá para entender nada. Mas sempre dá para confiar. O céu muda a cada minuto, e mesmo assim continua lindo — com nuvens, com cores, com luz ou com sombra. E eu sinto que a nossa vida é assim também: viva, mutável, cheia de fases que a gente não controla… mas guiada por Deus o tempo inteiro.

Fotografar esse fim de tarde me deu uma felicidade serena, daquele tipo que acalma por dentro. É como se o céu dissesse pra mim: “Filha, respira. Eu continuo aqui. Nada está realmente perdido.”

✨ Lembre-se

• Se algo na sua vida parece desmoronar, não se desespere.
• Confie em Deus e mantenha a esperança viva.
• Continue fazendo o bem, mesmo quando o mundo parecer escuro.
• A luz sempre volta — e às vezes ela aparece primeiro no céu.

---

O que a ciência diz sobre a Contemplação da Natureza

A paz que sentimos ao observar o céu não é apenas espiritual, ela é biológica. Estudos em Psicologia Ambiental comprovam que a observação de elementos naturais — como o céu, árvores ou água — ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento.

Para quem convive com o transtorno bipolar ou ansiedade, essa prática ajuda a reduzir os níveis de cortisol e a interromper a "visão de túnel" (quando focamos apenas nos problemas). Olhar para cima expande nosso campo de visão e envia um sinal ao cérebro de que o ambiente é seguro, favorecendo a regulação emocional imediata.

Bibliografia de Apoio:
KAPLAN, R.; KAPLAN, S. The Experience of Nature: A Psychological Perspective. Cambridge University Press, 1989.
SELHUB, E. M.; LOGAN, A. C. Your Brain on Nature. HarperCollins, 2012.

Um convite para você

Como está o céu aí onde você mora agora? Te convido a parar por dois minutos, olhar para cima e simplesmente respirar. Às vezes, a resposta que você precisa não está no esforço de resolver tudo sozinha, mas na entrega e na confiança. Deixe um comentário contando como você se sente hoje.

Texto por: Elis Jurado

Jesus, eu confio em Vós: Onde encontro descanso para a alma

Onde o Coração Descansa: Fé e Acolhimento

Às vezes, a vida pesa. A cabeça acelera, o peito aperta e a gente precisa de um lugar seguro para descansar a alma. Hoje, olhando para o Sagrado Coração de Jesus e o Sagrado Coração de Maria, senti exatamente isso: um descanso.

Porque, mesmo quando tudo parece bagunçado aqui dentro, existe um amor que não falha, não cobra, não pesa. Um amor que acolhe.

Minha história com Eles é simples

Eu sempre recorro quando estou cansada demais para explicar o que sinto. Quando não encontro palavras, mas encontro fé. Quando não sei por onde começar, mas sei onde apoiar meu coração. E cada vez que olho pra Eles, lembro que não estou sozinha — nunca estive.

Reflexão

Todo mundo precisa de um lugar para depositar suas dores e suas esperanças. Alguns encontram isso na natureza, outros em pessoas. Eu encontro aqui: no Sagrado, no amor que transcende, no olhar que acalma.

Se hoje seu coração estiver apertado, diga só isso: “Jesus, eu confio em Vós.” E entregue. Mesmo sem entender tudo. Às vezes, a paz chega primeiro, e as respostas chegam depois.

Que o Sagrado Coração de Jesus e o Sagrado Coração de Maria toquem o seu dia também — com luz, proteção e esse amor silencioso que cura sem fazer barulho.

---

O que a ciência diz sobre a Fé e a Saúde Mental

O que você experimenta ao recorrer ao Sagrado é estudado pela psicologia como Coping Religioso-Espiritual Positivo. Ter um ponto de apoio transcendente ajuda a reduzir a ativação da amígdala cerebral (responsável pelo medo e ansiedade) e promove a resiliência.

Para pacientes com transtorno bipolar, a espiritualidade pode atuar como um fator de proteção, oferecendo um senso de propósito e pertencimento que auxilia na estabilização emocional durante as oscilações de humor. A entrega e a confiança ajudam a diminuir a carga cognitiva do estresse, permitindo que o sistema nervoso encontre um estado de homeostase (equilíbrio).

Bibliografia de Apoio:
KOENIG, H. G. Medicina, Religião e Saúde. L&PM, 2012.
PANZINI, R. G. Coping Religioso-Espiritual. Artmed, 2011.

Um momento de partilha

E você? Onde você encontra descanso quando o mundo parece pesado demais? Às vezes, compartilhar nossa fonte de força ajuda outra pessoa a encontrar a dela. Deixe um comentário ou apenas uma palavra de fé aqui embaixo.

Texto por: Elis Jurado

O que a decepção revela: Quando perder alguém é, na verdade, um livramento

O Livramento que a Decepção Traz

Hoje precisei respirar fundo para aceitar uma verdade dura: às vezes, quem a gente quer por perto simplesmente não merece ficar. A decepção dói, machuca de dentro para fora, mas ela também revela aquilo que os olhos, sozinhos, não conseguem ver.

A situação que me fez pensar

Quando alguém que você ama te decepciona, é como se o chão abrisse. A gente perde o ar por um instante. Mas depois da primeira dor… vem algo que surpreende: a gratidão.

Sim, gratidão. Porque aquela decepção tirou do meu lado alguém que não valorizou o amor que eu dei, a amizade que ofereci, a confiança que entreguei inteira. E quem não sabe cuidar disso… não deveria caminhar comigo.

Mas às vezes machuca ainda mais

O que dói não é só a decepção. É quando a pessoa, além de errar, ainda te acusa. Te vira do avesso, invertendo tudo, como se o culpado fosse você. E aí vem a vontade de provar que você está certo, de gritar a verdade, de mostrar tudo o que ninguém viu.

Mas lutar com quem mascara a alma é guerra perdida. Com o tempo eu entendi: a verdade não precisa ser defendida… ela precisa ser vivida. Quem usa máscaras, um dia, cansa de segurá-las. E a vida se encarrega de mostrar quem é quem — sempre. Sem pressa, mas sem falhar.

Por que gastar sua luz tentando convencer quem escolheu viver na sombra?

O que me ajuda nesses momentos

• ✨ Repetir: “Eu me liberto do que não me escolhe.”
• Lembrar que quem acusa sem motivo revela mais de si do que de mim.
• Confiar no tempo — ele nunca erra o lado da verdade.

Conclusão

Escrevo isso para lembrar a mim mesma que perder alguém que me faz mal… não é perda. É proteção. É filtro. É livramento.

Se alguém aí estiver passando por isso, só quero dizer: não se culpe. Não se justifique. Não se diminua. O tempo fala por você.

---

Texto por: Elis Jurado

A Beleza do Perdão: Por que corações feridos podem ser os mais bonitos?

A Beleza do Coração que Escolhe Perdoar

Tem uma frase que carrego desde que eu era pequena — e talvez seja uma das mais lindas que já ouvi:

“O coração mais bonito não é aquele que só sabe amar, mas sim aquele que, com seu íntimo ferido, esquece e perdoa.”

Uma lembrança que nunca me deixou

Eu me lembro exatamente de quando ouvi isso pela primeira vez. Eu era criança, e mesmo sem entender totalmente, senti que aquilo mexia comigo. Na época, eu achava que amar era o suficiente. Que bastava querer bem.

Com o tempo, descobri que a vida é mais complexa do que os contos de fadas prometem. A gente cresce, se machuca, é decepcionado, por vezes quebrado. E é justamente aí que essa frase volta — quase como um abraço silencioso dizendo: “Você ainda pode escolher o amor.”

Quando o coração se fere, mas escolhe ficar

Hoje, adulta, eu vejo que o amor mais bonito não é o que nunca foi testado. É aquele que passou por tempestades e ainda assim escolheu não endurecer. Não é sobre aceitar tudo, nem sobre ignorar a dor. É sobre não deixar que ela te transforme no que te feriu.

Perdoar não significa esquecer o que fizeram com você, mas sim não permitir que aquilo siga comandando sua vida. E isso… isso é uma força que poucas pessoas admitem ter. Você não precisa ter um coração perfeito. Só precisa ter um coração que decide não perder a sua própria essência. Perdoar é um ato de liberdade. E essa liberdade devolve paz.

Eu ainda acredito nessa frase — talvez hoje até mais do que na infância. Porque depois de tantos tombos, eu descobri que um coração bonito não é o que nunca sofreu… É o que, mesmo ferido, continua sendo luz.

---

O que a ciência diz sobre o Perdão

Na psicologia e nas neurociências, o perdão é estudado como uma poderosa ferramenta de saúde mental. Pesquisas indicam que o ato de perdoar reduz significativamente os níveis de estresse, pressão arterial e sintomas de depressão. Quando nutrimos o ressentimento, o cérebro permanece em um estado de "alerta" constante (ativando a amígdala), o que consome energia emocional e piora os quadros de instabilidade de humor.

O perdão não é um benefício para quem errou, mas um presente para quem perdoa: ele desativa o ciclo de ruminação negativa e libera espaço cognitivo para emoções positivas. No contexto do transtorno bipolar, praticar o perdão (inclusive o autoperdão) é essencial para evitar crises de ansiedade e manter a estabilidade emocional.

Bibliografia de Apoio:
ENRIGHT, R. D. O Perdão é uma Escolha. Verus, 2013.
LUSKIN, F. O Poder do Perdão. Gente, 2002.

Um momento de respiro

Existe algo ou alguém que hoje você sente que precisa liberar para encontrar sua própria paz? Perdoar é tirar um peso das suas costas para que você possa caminhar mais leve. Compartilhe sua reflexão nos comentários, se sentir que isso pode ajudar sua alma a descansar.

Texto por: Elis Jurado

Não adianta tapar os ouvidos! O barulho vem da mente.

O Barulho que Vem de Dentro

Quanto barulho, quantas vozes que me enlouquecem dia após dia...
Quando isso vai acabar?

Queria tapar os ouvidos e não escutar mais nada. Mas não adianta tapar os ouvidos, pois o barulho vem da mente. É uma confusão de pensamentos que se atropelam, dúvidas que não calam e uma urgência de silêncio que o mundo lá fora não consegue dar.

Às vezes a gente só quer que o mundo pare por um minuto, para que a gente possa respirar sem esse eco constante aqui dentro. É exaustivo lutar contra algo que não podemos ver, mas que sentimos com tanta força.

---

O que a ciência diz sobre a Ruminação Mental

O "barulho interno" que a Elis descreve é conhecido tecnicamente como Ruminação Mental. No Transtorno Bipolar e em quadros de ansiedade, a mente entra em um ciclo de pensamentos repetitivos e intrusivos que ativam constantemente o sistema de alerta do cérebro.

Diferente de uma reflexão saudável, a ruminação não busca soluções, ela apenas "ecoa" o sofrimento. Estudos mostram que esse processo está ligado a uma hiperatividade na Rede de Modo Padrão (DMN) do cérebro. Aprender técnicas de aterramento e buscar ajuda profissional é fundamental para conseguir, aos poucos, diminuir o volume desse barulho e retomar a paz interior.

Bibliografia de Apoio:
NOLEN-HOEKSEMA, S. Responses to Depression and Their Effects on the Course of Depressive Episodes. Journal of Abnormal Psychology, 1991.
KAPCZINSKI, F. Transtorno Bipolar: Teoria e Clínica. Artmed, 2015.

Um momento de partilha

Você também já sentiu esse barulho que nenhum tampão de ouvido consegue calar? Saiba que você não está sozinho nessa luta. Às vezes, colocar esse barulho no papel, como eu fiz aqui, é o primeiro passo para começar a silenciá-lo. Como você faz para encontrar calma nos seus dias barulhentos? Deixe seu comentário.

Relato original atualizado por: Elis Jurado

Primeiro dia

Como comentei no outro post, vou reescrever o que registrei há 6 anos. Bora saber se mudei muito.

Fatos:

Estava pensando e cheguei a conclusão que não tenho 15 fatos tão interessantes, isso não mudou muito de 6 anos pra cá, mas vou tentar... 

Essa foto é a mais recente, há 1 semana.

Um

Quando perguntam minha idade sempre tenho que pensar e muitas vezes fazer as contas para dizer.

Será que estou idosa? (Se já era assim há 6 anos, imagina agora, hahhahaha)

Dois

Sou louca, esquecida e dou risada de tudo.(continuo igual) - Sou muito observadora

Três

A maternidade é a melhor coisa que já provei na vida. (Não encontrei algo melhor ainda)

Quatro

Tenho capacidade de compreensão e senso de humor muito elevado. (o senso de humor já não está tão elevado assim)

Cinco

 Tenho uma amiga que daria a vida por mim. (provo um amor incondicional entre amigos, porém não acredito tanto que alguém daria a vida por mim)

Seis

Adoro a cultura espanhola e amo demais as canções da Senhora Rocio Jurado.(apaixonada ainda, posso incluir Pimpinela, Rosana)

Sete.

 Tenho medo de dirigir a noite. (não mais, hoje já gosto, mas não gosto de dirigir sozinha)

Oito

 Meu celular e meu GPS são meus amigos, companheiros, quase irmãos. (não mudou, risos)

Nove

 Queria conseguir ânimo para caminhar pelo menos três quilômetros ao dia. (ânimo não consegui, mas faço 4 quilômetros ao menos três vezes na semana - me superei - OBA!)

Dez

Ouço a mesma música várias vezes seguidas. (sim, sim, sim... essa ainda sou eu)

Onze

Odeio cozinhar. Detesto ser dona de casa. Adoraria viver como madame 24 horas por dia. (exatamente igual)

Doze

 Adoro escrever sobre sentimentos e deixar as pessoas viajarem em meus mistérios e em seus pensamentos. (já não escrevo tanto, mas sinto falta)

Treze

 Pensando muito em fazer balé e teatro. (só pensei, kakkkak hoje busco crescimento profissional)

Quatorze

 Sempre gosto de olhar o lado bom das coisas, mesmo que não tenha. (sempre olho o lado bom das coisas e descobri que tudo tem um lado bom, sempre)

Quinze

Peço sempre a Deus para que me mostre o caminho que devo seguir, e aceito que seja feita em minha vida a vontade Dele. (assim foi, assim é e assim será sempre. Tudo conforme a Vontade de Deus)

Já não aguento mais...

Quando a Tristeza não dá Trégua: Relato sobre Angústia e Mente Acelerada

E outra vez a tristeza vem, a dor aperta. A cabeça viaja, pensa, grita; e faz o coração se encher de angústia e dor.

Saída? Realmente, nesses dias, não enxergo nenhuma saída, nem uma porta aberta, tampouco alguma oportunidade. A fé se cala junto com as palavras, que já são tão poucas no meu cotidiano. É como se o mundo lá fora continuasse girando, mas eu estivesse presa em um tempo que não passa.

O silêncio de um quarto fechado numa noite fria só perde para os ruídos da mente. Sim, o barulho dos pensamentos. Esses ruídos, essa voz, esse som que me faz estar aqui e em mais de mil locais e tempos diferentes em questão de um minuto. É uma exaustão que não se cura com sono.

Os olhos que fixam o nada e se enchem de lágrimas, porque o coração chora com medo de tudo o que a mente pensa. Por quê? Até quando? Isso vai e volta, e eu já não aguento mais... É uma luta invisível contra um inimigo que mora dentro de mim e que, por vezes, parece ser mais forte que a minha própria vontade.

---

O que a ciência diz sobre a Angústia e o Transtorno Bipolar

O estado descrito pela Elis é característico de um episódio depressivo dentro do espectro bipolar. A "falta de saída" e o silêncio da fé são sintomas da anedonia (perda de prazer) e do desamparo aprendido, onde a mente se convence de que não há solução para a dor atual.

Os "ruídos da mente" citados são processos de ruminação e aceleração do pensamento que podem ocorrer mesmo na depressão (conhecido como estado misto). Neurobiologicamente, há uma desregulação de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, além de uma hiperatividade em áreas do cérebro ligadas ao medo. É importante entender que essa "falta de saída" é uma percepção distorcida pela crise, e o tratamento adequado é o que devolve a capacidade de enxergar as cores e as portas novamente.

Bibliografia de Apoio:
MORENO, R. A. Transtorno Bipolar: Clínica, Genética e Neurobiologia. Manole, 2012.
DALGALARRONDO, P. Psicopatologia e Semiologia dos Transtornos Mentais. Artmed, 2018.

Um momento de acolhimento

Se você também está em um desses dias onde o quarto parece pequeno demais e a mente barulhenta demais, saiba que essa sensação tem nome e tratamento. Você não está sozinho no seu silêncio. Se sentir vontade, deixe uma palavra ou um sinal aqui nos comentários. Às vezes, falar sobre a dor é o primeiro passo para ela começar a pesar menos.

Relato por: Elis Jurado

A Resistência do Amor: O Que Fazer Quando o Mundo Nos Fere

A Resistência de Continuar Amando

Uma das coisas mais importantes que descobri nos últimos meses foi algo que eu nunca imaginei perceber com tanta clareza: eu simplesmente não consigo mais causar sofrimento em ninguém.

Pode parecer algo simples, até óbvio para algumas pessoas, mas para mim essa descoberta veio carregada de peso. Hoje, lidar com a dor dos outros se tornou um fardo que meu coração não consegue mais carregar. Meu maior desafio tem sido assistir, todos os dias, ao sofrimento da minha filha. A saudade que ela sente do pai atravessa a casa em silêncio, e não existe nada que eu possa fazer para preencher esse vazio. E isso dói.

A vida ensina, de forma inevitável, que em algum momento acabamos causando tristeza ou mágoa em alguém. Nem sempre é intencional. Muitas vezes acontece simplesmente porque a vida é feita de escolhas. Os interesses das pessoas se cruzam, se chocam, se antagonizam. E, nessa equação inevitável da vida, alguém acaba sofrendo.

Eu até consigo entender — embora nunca aceite completamente — quando alguém provoca sofrimento em outra pessoa por causa de algum interesse: uma promoção, um desejo, ambição, ciúme, inveja. São falhas humanas. Mas o que ainda me surpreende é quando o sofrimento é causado de forma gratuita, sem necessidade, apenas pela ausência de empatia.

Talvez a maior lição que aprendi com a pessoa que dividiu comigo sentimentos, sonhos e pedaços da vida seja essa: somente o amor faz tudo valer a pena. E amar não é apenas sentir. Amar é escolher, todos os dias, pequenos gestos de bondade. É praticar generosidade quando ninguém está olhando. É lembrar que cada pessoa carrega dentro de si batalhas que muitas vezes não conseguimos ver.

Quando escolhemos fazer alguém sofrer — principalmente de forma consciente — o amor deixa de existir naquele gesto. E sem amor, o que sobra? Eu mesma já descuidei do amor de outras pessoas ao longo da vida. Mas hoje eu não consigo mais sequer imaginar ferir alguém.

Existe, porém, um dilema silencioso nisso tudo. Quando você decide não ferir ninguém, não existe uma proteção automática que impeça que os outros te machuquem. A vida não funciona assim. É como dirigir um carro. Você pode ser um motorista extremamente cuidadoso, atento, responsável. Pode fazer tudo certo. Mesmo assim, ainda existe a possibilidade de alguém bater em você.

Quando isso acontece, existem dois caminhos possíveis. Você pode se deixar consumir pela amargura, pelo ressentimento e pela revolta. Ou pode escolher algo muito mais difícil: se libertar. Entender que ninguém nesse mundo tem o poder absoluto de definir a sua felicidade ou a sua infelicidade.

O sofrimento ocasional — principalmente aquele causado por outras pessoas — não define quem você é. E, mais importante ainda, não precisa definir quem você escolhe continuar sendo. Às vezes, continuar sendo alguém que ama… já é uma forma silenciosa de resistência.

---

O Olhar da Psicologia: 

Alteridade e Locus de Controle

O texto da Elis toca em um conceito fundamental da psicologia fenomenológica e ética: a Alteridade. Reconhecer o sofrimento do outro como algo que nos impacta é o ápice do desenvolvimento humano. No entanto, a metáfora do motorista ilustra perfeitamente o Locus de Controle Externo (as batidas que recebemos) versos o Locus de Controle Interno (nossa escolha de não bater e de como reagir ao dano).

Clinicamente, a decisão de não se deixar levar pela amargura é um processo de resiliência ativa. Escolher manter a bondade mesmo após ser ferido não é passividade, é a manutenção da identidade. Na psicologia, entendemos que o trauma pode tentar redefinir o sujeito, mas a escolha ética de continuar amando é o que preserva a integridade da saúde mental.

Bibliografia de Apoio:
LEVINAS, E. Totalidade e Infinito: Ensaio sobre a Exterioridade.
FRANKL, V. Em Busca de Sentido.

Escrito em: Campinas, SP
Por: Elis Jurado

💬 "Continuar sendo alguém que ama é uma forma de resistência."

Em um mundo que muitas vezes nos fere gratuitamente, como você protege a sua capacidade de ser gentil? Você já sentiu que sua bondade foi testada pelas "batidas" da vida? Deixe seu comentário abaixo e vamos conversar sobre essa força silenciosa que é o amor e a resiliência.

Se você estiver passando por um momento difícil, procure ajuda. O CVV atende gratuitamente 24h pelo telefone 188.

E eu choro...

Quando o Choro é o Único Desabafo

"Tem hora que bate uma tristeza tão grande, que não sei o que fazer e nem pra onde ir...
É tanta coisa que eu queria dizer, mas não tem ninguém pra ouvir...
Então eu choro sem ninguém ver.
Eu choro..."

(Fábio Júnior)

Às vezes, as palavras travam na garganta e a única saída que o corpo encontra é através das lágrimas. Chorar escondido, sem ninguém ver, é o refúgio de muitos que sentem que o mundo não está pronto para acolher a sua dor. É aquele momento em que a solidão aperta e a tristeza parece não ter fim nem lugar.

---

O que a ciência diz sobre o Choro e a Catarse

Na psicologia, o choro é visto como uma forma de catarse — uma liberação emocional necessária para o equilíbrio do organismo. Quando choramos, nosso corpo libera ocitocina e endorfinas, substâncias que ajudam a aliviar a dor física e emocional, promovendo uma sensação de relaxamento após o episódio.

Entretanto, o "chorar sem ninguém ver" aponta para a importância da validação emocional. O ser humano é um ser social e a sensação de não ter "ninguém para ouvir" pode aumentar a carga de estresse e a sensação de desamparo, comum em quadros depressivos ou fases de baixa do transtorno bipolar. Aprender que a tristeza não precisa ser escondida é um passo fundamental no processo de cura e busca por estabilidade.

Bibliografia de Apoio:
FREUD, S. Luto e Melancolia. Companhia das Letras, 2011 (original 1917).
VINGERHOETS, A. Why Only Humans Weep: Unraveling the Mysteries of Tears. Oxford University Press, 2013.

Um convite ao desabafo

Se você também já se sentiu assim, como na música, saiba que este blog é um espaço seguro. Você não precisa chorar sempre sozinho. Às vezes, escrever o que sentimos é uma forma de encontrar esse "alguém para ouvir" que tanto nos falta. Como você lida com os dias em que a tristeza bate sem aviso? Deixe seu comentário.

Relato original atualizado por: Elis Jurado

Essa bipolaridade acaba comigo

O Despertar para a Mudança

Nossa!!! Confesso que essa situação não está sendo fácil!

Creio que bipolaridade seja a palavra correta para me descrever agora. Pois sinceramente é assim que venho me sentindo diariamente. Em alguns momentos a felicidade invade minha alma e todo meu ser, sinto que estou totalmente lúcida e decidida sobre tudo que quero, e outras vezes não sei absolutamente nada da minha vida.

Tenho vontade de estar próxima das pessoas a quem amo, de lutar por elas, por mim, porém ao mesmo tempo existe uma vontade imensa de desaparecer... Correr para outro mundo, em busca de algo ou alguém que venha me fazer feliz para que possa me esquecer de todo mal que pessoas me causaram.

Esses últimos meses minha vida tem sido demasiadamente perturbada, chego a me sentir deslocada de meu meio. Talvez exista algum problema em mim e possivelmente eu esteja fazendo algo muito errado, porém não compreendo, pois me vejo agindo naturalmente, com o mesmo amor de sempre.

Mudanças? Sim, confesso que mudei e já era tempo! Mudei depois de enxergar algumas questões que não via antes, passei a ser mais observadora, mais crítica. Comecei a me amar mais. Penso que minha mente esteja precisando de um tempo distante de mim, pois não aguenta mais pensamentos desnorteados e malucos.

Eu preciso de um tempo... Sim, um tempo para mim. Preciso pensar e tentar compreender o que está acontecendo ao meu redor. Não posso e não quero continuar assim. É momento de aceitar as mudanças e melhorar... É hora de encarar desafios, arriscar coisas novas... É hora de melhorar... Felicidade, abra as portas, pois estou chegando!

---

O que a ciência diz sobre a Oscilação de Humor e o Autoconhecimento

Neste relato, observamos a descrição clara do que a psicopatologia chama de instabilidade afetiva. A sensação de estar "lúcida e decidida" em um momento e "querer desaparecer" em outro é característica das flutuações de humor que impactam a identidade e a tomada de decisão. Esse post mostra a Elis busca o que chamamos de Estratégias de Enfrentamento (Coping) ao reconhecer a necessidade de "um tempo para si".

O processo de tornar-se "mais observadora e crítica" é um marco do desenvolvimento da metacognição — a capacidade de pensar sobre os próprios pensamentos. Estudos mostram que o aumento do autocuidado e da auto-observação são fundamentais para o manejo do Transtorno Bipolar, permitindo que o indivíduo identifique gatilhos antes que as crises se intensifiquem.

Bibliografia de Apoio:
GOODWIN, F. K.; JAMISON, K. R. Doença Maníaco-Depressiva: Transtorno Bipolar e Depressão Recorrente. Artmed, 2010.
BECK, A. T. Terapia Cognitiva: Teoria e Prática. Artmed, 2011.

Um convite para você

Você já releu algo que escreveu há muitos anos? É incrível perceber como nossa mente já tentava encontrar caminhos mesmo antes de termos todas as ferramentas. Se você hoje se sente "deslocado" ou em meio a pensamentos desnorteados, saiba que o primeiro passo para a mudança é justamente esse desejo de "abrir as portas para a felicidade". Deixe um comentário sobre como você percebe sua evolução ao longo dos anos.

Texto original de 2012 por: Elis Jurado

Escrever: A Viagem Infinita entre o Real e o Imaginário

Escrever: Uma Viagem Gratuita para o Infinito

Dias atrás, alguém me perguntou em uma postagem se tudo o que escrevo aqui é exatamente o que vivo. Confesso que nem sempre a caneta (ou o teclado) transcreve apenas o agora. Muitas vezes, me inspiro em histórias passadas — facultadas ou não pela memória —, em músicas que tocam a alma, em pessoas que admiro profundamente ou, às vezes, escrevo apenas pelo prazer de deixar as palavras fluírem. Nem tudo é fato concreto.

Mas é certo que, em muitos momentos, minha vida chega a ser transcrita e muito bem transcrita (risos). Existem dores e alegrias que não cabem só no peito e precisam transbordar para o papel. A verdade é que sou uma pessoa comum, cheia de ideias, sentimentos e contradições. Mas, diferente do que muitos podem pensar, sou consciente e mantenho os pés bem firmes no chão.

Escrever é algo maravilhoso; é uma viagem gratuita para o infinito, um mergulho que transita entre o mundo real e o da imaginação. Somente aquele que escreve entende o que é viajar sem sair do lugar, transformando silêncio em voz e caos em arte. É a minha forma de dar sentido ao que sinto e de abraçar quem me lê.

---

O que a ciência diz sobre a Escrita Terapêutica

O processo de escrita é validado pela psicologia como Escrita Expressiva ou Terapêutica. Estudos pioneiros do psicólogo James Pennebaker demonstram que o ato de colocar sentimentos e pensamentos no papel ajuda a organizar a narrativa interna, reduzindo a carga emocional negativa.

Ao escrever, ativamos o córtex pré-frontal, o que ajuda na regulação das emoções processadas pela amígdala. No contexto do transtorno bipolar, a escrita funciona como um diário de monitoramento, onde o indivíduo pode observar seus padrões de humor e dar vazão à criatividade, o que é um fator de proteção importante para a saúde mental e estabilização afetiva.

Bibliografia de Apoio:
PENNEBAKER, J. W. Writing to Heal: A Guided Journal for Recovering from Trauma and Emotional Upheaval. New Harbinger Publications, 2004.
ROGERS, N. A Conexão Criativa: Expressiva como Terapia. Gerando, 2002.

Um convite para você

E você, já experimentou tirar o que está no coração e colocar no papel? Não precisa ser perfeito, não precisa ser técnico — só precisa ser seu. Escrever pode ser o primeiro passo para você entender a sua própria história. Conte para mim nos comentários: o que você usa como "válvula de escape" para os seus sentimentos?

Relato original atualizado por: Elis Jurado